心理分析～嫉妬とうまく付き合う

心理分析とは？

「心理」とは何でしょうか？

広辞苑では「心（こころ）」の意味として以下のようなものを挙げています。

・人間の精神作用のもとになるもの。
・人間の精神の作用そのもの。
・知識・感情・意思の総体。
・おもわく。
・気持ち。
・思いやり、情け。

実に多彩な意味があります。

では「理（ことわり）」の意味はどのようなものがあるのでしょうか。

・中国の漢字起源としては璞（あらたま）を磨いて美しい模様を出すことを意味します。
・朱子学では、一物に一理があり、これを「理一分殊」と称します。
・仏教では理は、道理・義理・条理を意味し、治める、正すなどの意味で使われています。

心（こころ）と理（ことわり）の意味から
心理とは
心の働きやありさま
をあらわしている言葉といえるのではないでしょうか。

「心理分析」とは？

ではこの「心の働きやありさま」を「分析する」とはどのように行うのでしょうか。

心のありさまにも、
意識していること
意識していないこと、俗に言う無意識、
という大きく分けて二通りあります。

たとえば、息をすることは意識をせず、無意識に行っています。
何か物事がおこったとき、思うところは誰しもあります。
しかしながら、物事自体は同じなのですが、受け止め方は人それぞれです。
心の働きやありさまが十人十色といわれる所以です。

このような心のありさまの違いをどうやってわたしたちは理解することができるのでしょうか。
わたしたちが自分自身のことを理解する場合と他者を理解する場合とありますが、
どちらも、わたしたちが確認できるような状況にならない限り分析することはできません。
では、わたしたちが自分の心や他者の心を理解（分析）するときどのようにすればよいのでしょうか。
わたしたちが自分たち自身で確認できるような状態になると、理解することが出来ます。

確認できる状態とは

・言葉やその他の表現によるによるこころの状態が表層化されたもの
・しぐさや表情によるこころの状態が表層化されたもの

の二通りがあります。

表情豊かな子供時代から、感情を表に出すことをあまり良しとしません。

わたしたちは大人の社会入り込むため、いつの間にか自分の心を押しころすようになります。

そのためいつしか自分の心の状態がわかりにくくなってしまっている人が多いのではないでしょうか。

実は心理分析には表面にでてきている心の働きやありさまの分析だけではなく、

深層意識を表層化し、わたしたちが確認できるような状態にさせる方法も研究されてきました。

 

なぜなら、この深層心理こそさまざまな問題が起こり、この深層心理に働きかけをするためのスキルこそ

その人のもつ問題を解決する方法ともいえるからです。

では、どうすれば、こころの奥底に眠っている本当の自分の心の状態を知ることが出来るのでしょうか。

ネガティブな感情、たとえば、怒り、憎しみ、悲しみ、嫉妬、といった感情をすべて受け入れることからはじめましょう。

これらの感情を抱くことは決して悪いことではありません。

この感情を他者や自分に向けることが問題行動なのです。

こころを押し殺している状態とはまさに、これらのネガティブな感情を押し殺してきた結果、

喜びや楽しみといった感情までもが表に出にくくなっているといえます。

すべての感情はすべてよいものです。

大事なことはその感情はどんな状態のときのおこったか、

この状況をしっかりと分析するのです。

では嫉妬と上手に付き合う方法をご紹介しましょう。

 

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嫉妬とうまく付き合う方法

１．自分が嫉妬していることを認める。
２．嫉妬を表にあらわす
３．なぜ嫉妬を抱くかを考える（嫉妬の分析）
４．あなたのまわりの人を嫉妬で責め立てない

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１．自分が嫉妬していることを認める。

 

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嫉妬は誰もが抱く自然な感情です。嫉妬を感じたとしても自分を決して責めないでください。
また、自分がつまらない人間と考えたり、わがままな人間だと感じたりする必要もありません。
嫉妬という感情を持っているのはあたりまえのことなのです。
だからといって、感情のままに振舞っては人に迷惑をかけます。
また、自分の人生も台無しにしかねません。
大事なのは嫉妬を認めたうえで、コントロールすることなのです。
嫉妬の感情を適切に表し、伝えることで関係性に変化がおきます。

 

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２．嫉妬を表にあらわす

 

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嫉妬を表にあわらすことで、感情による関係の調整機能を持たせることができます。
嫉妬を表に出すことの利点は
・相手を大事に思っていることを示すことができる
・自分が嫉妬に苦しんでいることを相手に伝えることが出来る。
・どうして嫉妬を抱いているのか言葉にして伝えることによってあなた自身がその嫉妬の気持ちをうまくコントロールできるようになる。

 

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３．なぜ嫉妬を抱くかを考える（嫉妬の分析）

 

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嫉妬が性格の一部になってしまっている場合は、自分に4つの質問をしてみましょう。
・過去に誰かの浮気で苦しんだことはありませんか？
・両親のどちらかの不倫に苦しんだことはありませんか？
・自分には魅力がないと感じていませんか？
・異性に対して不信感がないか。その不信感はいつ、どこからはじまっていますか？

過去経験と今の自分は同じではありません。
あなたと周りの人は異なります。
これら４つを明らかにすると、嫉妬の原因がわかります。
嫉妬の原因がわかれば、原因に対する対処もわかるようになります。
そのため、自分の感情をコントロールしやすくなります。
あなたは自分の嫉妬に苦しむことから開放される権利があるのです。

 

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４．あなたのまわりの人を嫉妬で責め立てない

 

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絶えず監視したり、文句をいったりして、関係を悪化させるようなことをしないようにしてください。
自分が心地よいと感じる関係性はどんなものかをイメージしてください。
このステップは嫉妬をたとえば、「怒り」「憎しみ」といった言葉に置き換えて
応用することが出来ます。
そして自分だけではなく他者に対しても同様に使うことが出来ます。

まずは、自分自身の抱く感情から、
心理を分析できるようになりましょう。

 

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まとめ

心（こころ）と理（ことわり）の意味から
心理とは
心の働きやありさま
をあらわしている言葉

わたしたちが自分たち自身でこころのありかたを確認できるような状態になると、
理解（分析）することが出来ます。

心理分析ができる状態とは
・言葉やその他の表現によるによるこころの状態が表層化される
・しぐさや表情によるこころの状態が表層化される
ことを言います。

自分で心理分析をする方法のひとつとして嫉妬とうまく付き合う方法を紹介しました。

１．自分が嫉妬していることを認める。
２．嫉妬を表にあらわす
３．なぜ嫉妬を抱くかを考える（嫉妬の分析）
４．あなたのまわりの人を嫉妬で責め立てない

まずは、自分自身の抱く感情から、
今じぶんの心がどんな状態なのかわかるようになりましょう。

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