生まれてきた目的に迷ったら

Tweet

Pocket

なかなか目標にたどり着かなかったり、
つらい出来事があったとき、
なんだか、わけがわからなくなり、
気がつくと、生まれてきた目的はなんだろう、
ふとそう考えることがあります。

いったい、何のために生きているのだろう・・・

そんなときに、あなた自身を取り戻すための２つの方法を紹介します。

☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*☆

感情をコントロールするリラックス・パワー

☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*☆

静かに横になってください。

あなたの首、顔、額、目、あごの筋肉をゆったりと力の抜いてください。
肩を下げてください。あなたの体の重さを感じてください。
今、リラックスの状態の中にいながら、
あなたが生まれてきた目的を考えてみてください。
そして、リラックスした状態を維持してください。
そのリラックスした状態にいながらあなたが考える生まれてきた目的は
あなたを怒らせたり、腹をたてさせたり、イライラさせますか？

できませんね。

いつもあなたにちょっとした不安を引き起こす何かについて考えてみてください。
そして、今、不安になろうとしてください。不安な気持ちになることはできますか？
リラックスしたまま不安になることは不可能ではないにしても、難しいです。
普通はできないことではないでしょうか。

次に、あなたが怒りを感じるとき
（他の人といる場合は完全に気をゆるめてリラックスすることができないかもしれませんが）
手をぶらーんとたれ下げ、意識的に額や首の後ろや、
顎や顔の筋肉をリラックスさせると、怒りが散らされます。
その状況にあなたはおそらくおどろくことでしょう。

☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*☆

潜在意識にリラックスを覚えてもらう

☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*☆

次々に起こる様々な物事に、あなたは少し不安に感じ、
生まれてきた目的を見失っています。

１．どんなときに不安になり、その不安をどのようにしてとりのぞきたいですか。
自分のもっているものでとりのぞきたいですか？人から助けをかりますか？

２．あなたは不安をとりのぞく方法をすでに持っていると考えてください。
そのとき、どんなものがみえ、どんな音が聞こえ、どんな感じがしますか？
映画のワンシーンのようにイメージしてみてください。
※具体的な方法は「気持ちが言えない」を参照してください。

３．この不安をとりのぞく状態をつくりだすために、一つキーワードを決めてください。
そして、自分で一言、言ってみてください。

いつでもこの状態を言葉を発し、体に覚えてもらうために、
簡単に力が入れやすい方法をかんがえてください。

４．力をいれる場所が決まったら、深呼吸をしながら、その状態をイメージしてください。
息を吸うときに、不安な状態が起こっている場面をイメージします。
息を吸いきる前に、不安な状況をとりのぞくわたしをイメージし、力を瞬間的に入れてください。
息を吐くときには、リラックスした体の状態になってください。

これを最低10回は繰り返してください。
テストをします。不安な状態をイメージしてください。
力を少し入れてみて、不安な状態がなくなり、
あなたの望んでいるこころの状態になっているか、
その変化をじっくりと注意してみてください。

上手くいったら何度もリハーサルを繰り返してください。
上手くいかなかったら、４．に戻ってもう一度キーワードを決めなおしてください。

この不安な状態を取り除くための方法を体に覚えてもらうことを「アンカー」といいます。
アンカーは何度も練習を繰り返してください。
少なくとも20回は繰り返してください。
練習すればするほど、アンカーはあなたの無意識の意識に働きかけ、
あなたが必要なときに自動的にリラックス効果が機能するようになります。

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
∵*,*∵⌒∵*　　　　　　　　　 　　　*∵⌒∵*,*∵
,*∵⌒∵　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　∵⌒∵*,

まとめ

・感情をコントロールするリラックス・パワー
感情は姿勢でコントロールできる。

・潜在意識にリラックスを覚えてもらう

,*∵⌒∵　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∵⌒∵*,
∵*,*∵⌒∵*　　　　　　　　　　　　　　 　　　*∵⌒∵*,*∵
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒