気持ちが言えない時に

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今、あなたはどんな気持ちか色であらわしてください。

黄色
さくら色
青色
萌黄色

人それぞれいろんな色の気持ちがあるでしょう。
ではこの色にちなんだ想い出はどんなことがありますか？
そして、その想い出はどんな想い出ですか？

楽しかった
悔しかった

あるいは

やさしい
甘酸っぱい
苦い
ほっこり
窮屈な

ひとそれぞれいろんな想い出があります。
この想い出に対する今あなたが抱いている思いこそが、本当の気持ちなのではないでしょうか。

笑顔の裏で泣きつづけ、悲しかったはずなのに、その悲しさを押し殺し続けて
自分の気持ちをだまし続け、笑顔で偽りの喜びを表現し続けてきた結果、
本当は悲しいはずなのに、うれしい？という気持ちにすり替わってしまった。
そして、自分の気持ちがわからなくなってしまう。

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自分の気持ちを知る～あなたの本当の気持ちを知り、受け入れる

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少しずつ、自分の気持ちをわかるために、今の気持ちを色やものにたとえてみましょう。
そして、その色にまつわるあなたの経験をゆっくりと探っていきましょう。

どんな経験でしょうか？一枚の絵のように描写してみましょう。

まわりにどんな人がいますか？
どんなものが見えますか？
それは前、後ろ、右、左、あるいは上、天頂どこですか？
どんな色をしていますか？

どんな音が聞こえますか？
人の話し声ですか？
音楽ですか？
ものの音ですか？
それはどこから聞こえてきますか？
それは前、後ろ、右、左、あるいは上、天頂どこですか？
ひとつの音でしょうか。
それとも、複数の音が入り混じっているのでしょうか。
和音でしょうか、それとも不協和音が混じっているのでしょうか？

何かにおいがしませんか？
身に着けている服はどんな服ですか？
手には何か持っていませんか？
暖かいところにいますか？
寒いとことにいますか？
目覚めていますか？
寝ていますか？

あなたはなにか独り言をいっていませんか？
何か、聞こえますか？

その経験についてどんな気持ちだったか思い出せますか？
描いた「一枚の絵」を見ながら思い出してみてください。
思い出せない場合、その絵を今、改めてみて、どんな気持ちがしますか？
その気持ちがわからない人は「想い出の中」に入りましょう。

周りにどんなものが見えますか？
どんな音が聞こえますか？
あなたはどんなことを心の中でつぶやいていますか？

そんな状態のあなたを今のあなたが見て、どんな気持ちになりますか？

ではどんな状態であれば、よいと思いますか？
今のあなたはそのよい方法をしっています。
昔のあなたに教えてあげてください。
そして、昔のあなたはそのよい方法を試して、納得できる状態になっていますか？
納得できた状態になったとき、どんなことを言っていますか？

その言葉をしっかりと覚えておいてください。
そして、その学びを持って、今あなたが感じていることを紙に書いてください。

紙に書いている内容を読んで、あなたはどんな気持ちになりますか？

この気持ちが、あなたの気持ちです。

そして、その状況から抜け出すためのきっかけを与え、そして、気づきを教えてくれた色やものに感謝し、しっかりと受け止めてください。

気持ちはあなたにあなたが気づいていないメッセージを送ってきています。
その気持ちに気づくことで、今までにない展開があなたの前に広がります。
気持ちに振り回され、翻弄されることはあなたにとってマイナスになります。
どれだけ多くの人がその感情に任せた行動で人生を台無しにしてきたでしょうか。
感情はあなたにあなたが気づいていないメッセージを送っていますが、感情のままに言動をすることがあなたにとってよいこととはいえません。
これはマザー・テレサの言葉です。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

まずは、自分の気持ちにきちんと向き合えるようになりましょう。
そして、感情にコントロールされるのではなく、あなたが感情をコントロールしましょう。

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まとめ

気持ちがいえないとき、色に表してみましょう。
そして、その色から感じることを言葉で表現してみましょう。
それがあなたの本当の気持ちをあらわしています。

あなたの本当の気持ちを知り、受け入れたとき、
新しい動きが起こり始めます

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